《年年都實用》過年人團圓～聰明不吃圓！
過年人團圓～聰明不吃圓！
每年春節就是大魚大肉+無限耍廢放鬆的日子啦
飲食及生活形態要注意些什麼？
《正餐》
進餐順序以 湯→菜→肉→飯為原則
先菜肉？還是先肉菜？其實都可以：但考量過年期間大魚大肉的機會提高，相對的膳食纖維可能更容易攝取不足
所以我在懶人包中，將菜放在肉前面
「肉」是泛指蛋白質類食物：如豆腐、魚肉海鮮、雞蛋、雞鴨豬牛羊肉 等「飯」是泛指澱粉類食物：如米飯、麵食、麵包 等_
《點心》
年節的堅果禮盒節制吃：雖然堅果種子屬於好的油脂來源
但吃多了仍會造成過多熱量的攝取
一天一個塑膠湯匙的量就差不多囉！
零食甜品share就對了_
《飲料》
中杯無糖是標配，奶精（奶茶）建議換成鮮奶（鮮奶茶/茶拿鐵）若喜歡配料QQ口感，可將珍珠、波霸、芋圓、地瓜圓等換成熱量較低的寒天、愛玉或仙草_
《生活》
回家過年手機就放著吧～和家人一起大掃除，把環境打理整齊過好年
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《運動》
和家人親戚們散散步聊聊天好幾天的假期可別只躺在沙發上呀！
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懶人包一個不小心就數來寶
璀西祝大家新年快樂
