女性保養祕訣是什麼？營養師首推膠原蛋白胜肽！為女性、媽媽、外食族、上班族留住Q彈光彩！
這幾年Tracy身邊愈來愈多朋友生小寶寶，每次探訪時，總會圍繞著這個話題：「（捏捏小嬰兒）唉唷～你看這寶寶多可愛多Ｑ彈啊！這就是滿滿的膠原蛋白吧！」通常親友們說完這些話，下一句就是反嘲自己，嫌棄一下自己膠原蛋白流失，歲月不饒人！
害怕膠原蛋白透漏年齡嗎？現代女性如何省時不費力達到最佳保養？
的確，現代忙碌的生活，總讓人忽略了重要的日常保養，然而女性更擔心這些歲月與忙碌偷走身上珍貴的膠原蛋白，就像洩了氣的球一樣，就連化妝也挽救不了氣色，著實造成許多女性的困擾！
然而我們都知道保養很重要，但是上班忙工作，下班忙小孩，假日也有做不完的事情，怎麼會有心力照顧自己呢？於是許多女性朋友紛紛詢問Tracy，百寶袋裡有什麼法寶，可以省時不費力就把膠原蛋白留住，好讓女性青春美麗、養顏美容呢？
誰偷走了膠原蛋白？淺談膠原的組成及流失原因！
在探討如何留住膠原蛋白前，我們先認識一下膠原蛋白是什麼？以及組成、所需的營養素和流失原因！
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是蛋白質的一種，分子量大，存在我們的各個部位，約佔總蛋白質的20～30%，身體重量約6%，因此膠原蛋白可說是無所不在！
膠原蛋白組成
膠原蛋白主要是由甘胺酸（Glycine）、脯胺酸（Proline）及羫脯胺酸（Hydroxy Proline）組成，而膠原蛋白的功用就像鋼筋一樣，撐起整個結構完整性，其他的營養物質如同水泥，填滿膠原蛋白中的細縫。
膠原蛋白食物來源
一般來說，動物性食物如豬腳、豬皮、魚皮等都有豐富的膠原蛋白，長時間燉煮後湯汁變得濃稠，就是因為膠原蛋白大量釋放。不過營養師提醒，通常這些食物也伴隨較多的脂肪，容易造成熱量上的負擔，且膠原蛋白的分子大，吸收較不易。
另外許多植物性食材如秋葵、木耳、珊瑚草等烹煮後會有黏稠物質產生，這些是「膠質」，與膠原蛋白不同唷！
因此要透過食物來補充膠原蛋白，其實是件不容易的事，我們可以在日常飲食中吃足蛋白質，讓身體有適量的原料可以維持青春。
膠原蛋白流失的原因
- 飲食不均衡：上述提及膠原蛋白主要是由甘胺酸、脯胺酸及羫脯胺酸組成，這些胺基酸可由多元的食物如豆、魚、蛋、肉、奶類攝取而得，加上豐富的蔬果搭配，讓營養維持在均衡良好的狀態。可惜現代生活緊湊忙碌，外食比例高，均衡飲食也是多數年輕人的挑戰！
- 壓力大：壓力大容易消耗維生素C，而維生素C是合成膠原蛋白重要的營養素，因此壓力也會減緩膠原蛋白合成速度，當合成追不上分解的速度時，膠原蛋白就流失了！
- 生活習慣不佳：熬夜、菸、酒等也都會影響體內的營養狀態，進而造成膠原蛋白的流失。
選購膠原蛋白補充品，這些關鍵不可少！
除了飲食來源，若要挑選補充品也需要把握這些原則～
小分子膠原蛋白胜肽單日劑量5000mg以上
每日補充5000mg以上的膠原蛋白，養顏美容更有感！另外也要選擇分子小的膠原蛋白胜肽，因一般攝取膠原蛋白後，會經過消化道分解成小分子，再重新由身體的加工廠製造合成（纖維母細胞），因此補充小分子膠原蛋白胜肽，吸收效果更好！
方便攜帶，有喝才有效！
懶人救星就是要以方便為訴求！只要方便攜帶，就不會忘記補充，因此在選購時，Tracy認為「方便」也是很重要的考量之一，才不會買了沒吃，白白花錢！
維持良好生活習慣及均衡飲食
最後也是最重要的，許多人也會問Tracy吃膠原蛋白補充品是否有效？然而我的答案並不會只是「有效」和「無效」這麼單純，補充品反應出來的效果是程度的差別，當我們先把基本的生活習慣及均衡飲食照顧好，再來補充膠原蛋白，給身體足夠的材料（如膠原蛋白胜肽、維生素C等），才較有機會透過代謝機轉，合成膠原蛋白！
營養師包包裡有什麼？方便好攜帶的BWYA膠原蛋白胜肽飲！
最近很流行what’s in my bag（女生包包裡的秘密），Tracy也常常被問，包包裡裝了些什麼？這次就不藏私show給大家看啦！
除了出門金句「手機、錢包、鑰匙」以外，我也會攜帶BWYA膠原蛋白胜肽飲，在正餐時間未到卻又肚子餓時，可以喝一包來解解嘴饞，不僅補充5000mg膠原蛋白胜肽，小分子好吸收，還有維生素C幫助膠原蛋白合成，以及白藜蘆醇及紅葡萄葉，青春美麗神助攻！
以前在辦公室，下午3點左右Tracy就會嘴饞，忍不住泡一杯奶茶來喝！現在辦公室的奶茶包換成BWYA膠原蛋白胜肽飲，美美的外包裝不僅讓工作心情變得更好，持續喝了一陣子後，也覺得營養補給的效果很好，不僅養顏美容，還能調整體質，為生活再加分！
