備孕超前部屬之葉酸超重要！nnb孕期營養專科值得期待
最近和在生殖中心工作的朋友聊天，談到疫情期間診所的人變很多！
大家都趁這時很積極的為下一代努力呢🥰
前陣子很紅的台劇，也不斷討論「婚不婚？生不生？孕不孕？」的問題
其實也讓Tracy很有共鳴，因為自從結婚後，親朋好友看到我就一直問：「什麼時候要生？」…先謝謝大家關心啦！
本篇文章來談談關於孕前的營養補充以及台灣目前的生育狀況如何：
備孕期營養補充不可少
身為營養師，我超重視備孕時期的營養補充！
醫學愈來愈發達的時代，大家也懂得重視備孕期的營養狀態
因為通常驗出懷孕時，寶寶已經著床兩週甚至更久的時間了
這段時間的飲食如何，都影響著下一代的健康💪
如果你正打算備孕，那麼以下幾個營養素非常重要！也是我備孕期間一定會注意的小細節！
葉酸
葉酸有助於胎兒的正常發育與生長，成人每日需要攝取400微克的葉酸，整個孕期都要再額外加200微克，表示葉酸在孕育下一代時是非常重要的營養素，且孕前就要開始補充！
從備孕開始建議每日攝取3-4份深綠色蔬菜，例如菠菜、韭菜等。另外肝臟、鷹嘴豆、蛋黃也有豐富的葉酸。
維生素D
維生素D屬於脂溶性維生素，調節許多生理機能，像是鈣質吸收、幫助骨骼生長發育，維生素D需經紫外線照射才能轉為具有生理機能的活化型狀態，因此也建議每天適度曬太陽，讓體內維持足夠的維生素D。食物可由日曬的乾香菇、鮭魚、黑木耳等補充。
輔酵素Q10
輔酵素Q10在新陳代謝上扮演重要的角色，也就是產生能量時所需要的物質。由於平常飲食較難獲得輔酵素Q10，可依需求補充保健食品或輔助營養品。
晚婚晚育讓生育壓力增加
根據內政部統資料，台灣2020年初婚平均年齡為男性32.3歲、女性30.3歲，然而生育有生理時間壓力，33歲以上就有困難，超過40歲在生育上更是挑戰！
因此即便台灣生育率在全世界排名已經倒數，但是每年生殖中心的求診人數仍持續升高，表示仍有一大族群是非常努力想要孕育下一代的！
若是夫妻在沒有刻意避孕的狀態下，超過一年仍未有懷孕消息，就建議諮詢專科醫師，營養及調整體質也須同步進行，才能讓造人計畫更順利！
聖經如何談生育
Tracy結婚時，牧師一直強調：「亞伯拉罕的福就是多產、倍增、掌權。」
身邊許多姊妹也幾乎都有生小孩，甚至有很多主內的部落客生了4～6個孩子大有人在（真心佩服）！
聖經裡也記載許多原本無法生育的婦女，後來神賜給她們生產的福分，如亞伯拉罕的妻子撒拉，在高齡仍產下以撒；
以及利百加、拉結、參孫的母親、哈拿等人都承接了上帝應許生育的祝福。
最後以詩篇127章3節祝福讀者們：「兒女是耶和華所賜的產業；所懷的胎是他所給的賞賜。」
備孕、懷孕、生育、直到教養都是一條漫長且辛苦的旅程，但其中所獲得的快樂與成就感是神所給的賞賜！
Tracy推薦備孕神隊友-舞心葉酸複方膠囊
最近接觸到 舞⼼葉酸複⽅膠囊，除了有上述的黃金營養素以外，還有巴西莓萃取物、穀胱甘肽、硒等複方搭配成為備孕的神隊友！
我自己滿喜歡舞心複方膠囊的配方，不僅提供現代人最需要的「方便」～且成分都有添加到足量，才能補足備孕期間的營養需求。純素的貼心設計，更能讓素食者也放心食用，這樣我也能推薦給素食朋友一起來為下一代加油！
Tracy提醒大家，備孕補營養急不得，至少需要90天
孕育下一代的起點就放心交給舞⼼葉酸複⽅膠囊吧！》https://reurl.cc/9rW1j8
